南瓜王傑克的世界

進化是人生最大的成就和最大的回報。甘願承受痛苦而不是逃避。如果你不讓自已鬆懈，總是對痛苦甘之如飴，就能加速蛻變。(From book 原則)



*2022/07/01 day1

這句話好，「我拒菸，我驕傲」
戒菸日記(最終回)......一但開始了，就一根都不行碰。

-外界壓力、抽菸紓壓、開始戒菸、又有壓力。一直循環。
-哪一天壓力會減少?我們永遠等不到壓力變小的那天可以戒菸的那一天。
-抽菸其實就像是你原本給自已穿一雙不合你腳尺寸的鞋，
抽菸當下 = 很舒服的脫下鞋、一旦沒抽菸(尼古丁戒斷反應) = 套上不合你腳尺寸的鞋
為何要如此自做自受?
-導致抽菸的二大因素：
1、尼古丁上癮：不斷抽、不抽不舒服、再抽。似訓練狗狗握手。心理上的空虛感，造成我去仰賴尼古丁。
吃飯 = 抽菸 嗎?吃飯為了生存、抽菸是減少我的壽命。美食是人生一大享受、抽菸是難聞還把肺用壞、吃飯不會導致飢餓而是紓解飢餓、抽菸會造成尼古丁上癮。

抽一個幫不到我的東西，還要不斷燒我的錢、燒我的健康，
戒菸就意味著要放棄很多事情，是錯的，你根本不用放棄任何事情。

抽菸不是一種習慣，而是一種毒癮。(不斷反覆穿脫一雙不合你腳尺寸的鞋)

2、洗腦：我們9成多的決定都會再其它東西影響，如影響我們的潛意識。

戒菸二步驟：下定決心，
1、決定今後不再抽菸。
2、不再質疑這個決定，為戒菸這件事情感到高興。
內心明白，再也不會抽菸。過程中沒有任何痛苦的原因，是因為痛苦原本就不存在。
痛苦是猶豫和懷疑的產物。

ME：沒有菸毒癮的日子，真的很快樂。請試試看，長期沒碰尼古丁，你會更快樂的!也別在讓自已有菸毒癮，我不想在一直穿脫那不合適的鞋子。
真的別再碰任何一根煙，不然你永遠無法戒毒、無法脫離那不舒服的鞋。常決定又抽那一小根煙，是花不到10秒就妥協，但一抽了，要花了好多天才又下決心戒菸。但一抽了，要好久的心情差狀態。
你已沒有任何可以抽煙的藉口，用光任何可用的爛理由。
與老闆喝酒、打麻將、廠商應酬、工作壓力、與同事借菸……一堆怪理由、怪想法，請不要再用上。
沒抽煙的日子真的讓我開心、一沒抽卻又會想抽，但我知道一但抽了，我心情會非常差!另經濟不佳，好好省錢吧!而你的身體健康程度是比你身邊朋友好上很多，所以請你好好的加強、加大力度的養身。

*2022/07/02 day2，
抽菸 = 沒自信
抽菸 = 會倒楣
抽菸 = 失健康
抽菸 = 跳承諾

*2022/08/01 day32，請一根都不要抽，一旦只要碰了菸，按過往多次的例子，你又會犯毒癮，再次循環抽菸。
*2022/08/06 day37，廈門隔離中，而我的考驗也將到來，回到工作崗位，工作壓力將會很大，但抽菸是解決不了事情的。
*2022/08/21 day52，長年在中國工作的我，也因看到中國的現況，我由藍黃變綠，我真不明白，中國常很多跨張的事，台灣怎就是有人愛舔共!!
同理，我也一定要明白與做到：抽菸是「多傷害身體、解決不了根因問題、也讓自已更沒信心與心情差」的事，為何我就是要抽上那一根菸?!
所以，認清本質的我，請不要再抽任何一根菸!
看到下圖時突有感……


*2022/08/27 day58，加油!你真的對自已太好了、對自已要求太低、太容易放過自已、太沒原則了!改變從現在做起、從當下做起。
*2022/09/03 day65，菸有何好?沒好處的東西，別再碰他的。克服毒癮吧。
*2022/09/11 對自已更沒信心法，一直在原諒自已、一直是明天再開始、一直抽了一根後又忍不住買一整包，這怎可能戒菸成功!
一抽一根，就會再來，變成一直抽。然後抽多了心情就好差、身體就好不舒服、自信心也沒了，重點是對任何事情與問題完全沒有幫助。
請你為了自已，全心全意的不會想再碰任何一根菸。
*2022/10/01 day 94，我在9/18的壘球比賽中，守ss的我直接給球直擊，二顆牙直當場飛出來!也因為這個嚴重的大受傷，讓我完全不會想動菸、完全沒有任何吸菸的念頭了!!
雖今年非常不順：一再失信於自已戒菸承諾、空頭股市中慘賠、股市多空一直給雙巴、才新買的三星手機一下就被自已用壞、反台行程受颱風delay、小黃車車給撞、連我最有自信的運動打壘球也受我重創受傷等等，但至少我現在：完全不會想抽菸，完完全全不想碰。
*2022/11/06 day 130，我完全不會想碰任何一口菸，好開心!雖然，同以前碰上工作困難、同以前碰上要打麻將、同以前碰上朋友送上菸、同以前有聚餐，我好開心我完全不會想抽。
一開始，是用傷口當理由不抽，現在是直接說我戒了，我以自已為榮。
*2022/11/10 day 134，因為股票方向連幾次的做錯，少賺很多，又想到年初在股市賠錢，我差一點點就抽菸了。為何如何沒抽?
1、想起以前只要一抽第一根，就等於戒菸失敗。
2、記起抽了事情也改不了，且還賠了健康。
3、找一個你在意的朋友告知他現況，他會勸你不要抽的。

*2022/12/10 別丟臉，真的一抽一根，整個又重來與難戒。為了自已健康，別碰。抽了，問題還是在，也解決不了、改變不了任何事。反而賠了自信與健康。

*2023/1/26 大年初五：最近整理日記，我是國中就開始抽了，且在日記中看到，我從當兵期在日記上就一直要我不抽菸、對自已一再抽菸很失望。剛在日記中也顯示我從出事會後還是一直找各理由抽菸與想戒……20多年……這次真的要成功。
目前，是不會想抽，但有時就是想來一、二根，要知，一旦你又點上一根，真的又會戒不了了!
請續保持不抽。

*2023/4/1 加油!!一根都不能碰了，不然一碰了，又戒不了了。
*2023/4/21 我要快樂，就一定別抽菸;抽了真的就不快樂了。

最後，其實我還是戒菸失敗，總是找理由抽了、丟了菸、沒抽了、又找理由抽。

*2023/7/13，70多歲董事長是老菸槍，最近他鬼門關走一回，今天他跟我說，他3個月沒抽煙，感覺好好。
而晚上去看泌尿科的我，攝護腺發炎，醫生嚴重警告我不能再抽煙了。

*借放，2022年在中國打壘球，當場斷了二顆牙的我，當時發生的情況就同下面這樣：

*2023/7/29，走在肇慶的西江大橋上，好高、大車一過好晃動!我發現我真的很怕死，當時真的嚇死，所以這種慢性危害身體的死亡因素，抽菸，你更要害怕!




*債遲早要還的。(指健康)(於韓劇，代理公司第10集)

*2023/8/26，愛旅遊的你，要利用還走的動時，多去旅遊。但，經濟能力不不可能讓你常常去旅遊。所以，活的夠久，活的夠健康，好能讓生命時間拉長，而能多去旅遊，就成了重點了。
另，一包煙100元*30=3000*6個月=NT18000=一張去澳洲的機票了!
真的, 你就剩下「永不抽菸」，是你個人所能控制下，達成成功階段的一項任務。你就差這個了，堅持下去。

*2023/7/29，已訂了機票全家去LA玩，LA真的消費好高啊，這玩下來將會花上非常多錢，所以，你要完全去除菸癮(影)，在旅行當下，別讓菸癮(毒癮)影響你的時間、影響你的體力，使浪費你龐大的旅費支出。加油，續排毒癮完全排出你身上!

*2024/01/01 新的一年，請堅持，至少至少，2024年一年都別抽任何一根。


*2024/01/28 全沒抽菸好處好多：全不會浪費時間去吸菸區或買菸、早上起床嘴巴舒服清爽好多、身上的衣服不用天天洗、手指沒有菸味……
看這年紀大的董事長戒菸失敗，我更要加油，不能失敗!想想你前一份工作的董事長，他就完全戒菸成功，他的臉上也是充滿自信。

*附上自已失敗的筆記：
悲哀, 2024, 2/28一飛到中國，就一直抽菸，幹!3/3起不可再抽(全面已醜三了!!醜1:尾牙、醜2：過來大陸打牌、醜3：3/4因財務事件、醜4：JACKIE/LOU來與採購棧板搞我事件。沒了，不能再有了，再有就算失敗)
同下列，我一大量抽，麻將慘輸1500，很慘(一直輸，沒贏過)
4/4：立刻不準再抽，算我求你了，不然2024年就全失敗了!
永遠記住：【沒抽菸的身體，好棒】【抽了一根，要再戒，好辛苦】→給罵重逞罰。
4/4，永遠不抽了，你什麼都沒有很成功，至少，努力有健康是你做的到的，努力的健康活到96歲吧
加20，回到LA回台的分數，再抽就扣5倍，100分。
5/16:說好不抽的，但在機場免稅店時買了一條，當然煙癮又犯。5/23會見宏X、見梁XX，最後抽吧，然後請不要抽了。
再抽就扣150分。
5/26:自從麻將改到新住處打，我幾乎全輸，且很慘的輸。兒子可能休學、留級。老爸在中國中風。
你，違背你誓言，只有麻將一直輸，媽祖已經對你很好了。我真的不再抽了，你說好再抽要扣分的，也沒扣。
5/26~6/14間，麻將日給你抽，其它日不行去買菸來抽，為了名古屋行。一回台，全不準再碰任何一根菸。(FAIL，不順，就回台日開始吧)
再犯，小心麻將的壞運，跑到別的地方去。

沒抽菸的日子，真的詪快樂。
這次過來中國，在再煙癮犯，為何不算你失敗，是因為我不想重新來，我想要你記住先前不抽菸的HAPPY DAY

2024/11/11，雖然一直如上的內心掙扎，但至少我知：1、我一定要戒菸，2、我在台灣可以一長時段不抽菸了。
我又再次戒菸失敗，每次都是約2~3周的沒有抽，抽上了，斷斷續續或當天抽剩的把菸丟了，然後突然大抽，每天近一包。
只要一抽心情就不好、一陣沒抽又停不下來、抽上了又停不上一直抽。
這樣你健康真的會全毀、自信也也全沒有、心情也連帶受影響
明明你想很明白，為何不能完全戒毒???
什麼都沒比人強的你，至少健康要比人強吧!
11/11更早前，你就列了多少次的永不抽菸、你也親口跟你爸說你不已經沒抽菸了
11/11 書：死亡喚醒了人們，隨著死亡逐漸逼近，我們才開始覺悟過來。

2024年11月16日起，健康第一，完全不會再抽了(我常可以一段時間不抽，但一碰一根，全毀，全要重來了)


2024/11/13 念書：別把你的錢留到死，有一段：
*選擇你自已要去經歷的體驗。有太多人每天都要到咖啡店買杯咖啡，而且大家在這麼做的時候，並沒有想過，這些小確幸一整年下來、經年累月下來，加起來可能要花掉不少錢。請大家想一下，如果拿這些咖啡錢，可以拿來去享受什麼體驗。
*花在買星巴克的咖啡的錢，都夠我每隔幾個月買張來回機票到各地去玩了。所以我是寧可去買來回機票，還是繼續每天買咖啡來喝?
*好好決定要怎花你的金錢與時間，是充分善用你生命活力的核心要點。

文章，是咖啡……
我是更慘，「買菸」……所以我是寧可去買來回機票，還是繼續每天買菸來抽?

​​​​