南瓜王傑克的世界

Day1：2020,03,17：為了1.自已健康、2.為了給家人的承諾、3.抽菸真的：沒任何幫助又浪費時間又減壽。
聽起我最愛的歌，黃明志的哥抽菸 Ain’t A Cigarette，哈，好像對戒菸沒幫助!MTV、歌詞都超搞笑!
因為武漢肺炎，也讓我股票賠非常慘，重新來吧，重新慢慢累積財富。


Day3：2020,03,19：最容易抽菸的幾個狀況，
1.跟會抽菸的好朋友一起聚會。
2.跟會抽菸的長官、同事談公事。
(以上的重點在，也有很多沒抽菸的朋友、同事，在一樣的情形下他們可以做到，你也可以做到。)
3.心情不好，碰上自已大決策。或是自已的大弱點事情。
4.孤單、無聊、寂寞時。
(以上的重點在，你有沒有抽菸，都改變不了狀況。)

附上在陽臺上，你抽的一堆煙，2、3月時，一天一包煙，好可怕!

Day10：2020,03,26：開始想抽菸了!今在罵同事做錯事，找他談時，忍不住跟人要了菸，還好那位剛好在抽他手上的最後一根煙，所以我沒有抽!要忍不住了，特別是工作煩時。加油!下個挑戰是周六有個與好友的大應酬。

Day12：2020,03,28：我猜對了，這天的應酬還是買了一包煙來抽!且延續到隔天跟朋友拿煙抽!1.如何避免應酬與避免與一群抽菸的朋友在一起時不抽菸是一個重大課題，且一抽了又隔天當會給自已理由又抽了些!我想到一個方法(以前網路上看到的文)：
試試我這招吧!每天起床給自己說,我不抽菸我不抽菸我不抽菸,說三次,每天說,然後不要買香菸抽,再來碰到人家請你抽菸,你就習慣性的說出每天早上說的那句話!我不抽菸(因為你都說你不抽菸了,你菸癮犯了你也不好意思再跟人家拿菸抽了)

Day21：2020,04,06：加油，不能失敗啊!好危險。 

Day1：2020,05,04：就想像．你只要一抽菸就會倒楣，如金錢上損失嚴重; 工作出大狀況、生病等等，也真實狀況是如此。加油!沒把菸戒了，你人生不會光明。人生是不斷每一天的努力所累積出來的，所以你也不用多想未來，就專心過好每一天，不斷累積每一天的努力與成果，再未來某日一定開花結果。
另買了二本戒菸相關的書，希望能幫的上：




Day6：2020,05,09：續沒抽當中，與抽菸的朋友在一起時，拒絕他們送上的菸是很重要的!請續加油。另上面二本書也有發揮作用，請加速看完這二本書。
Day8：2020,05,11：沒抽煙感覺整個人口腔真的舒服，自信心也正慢慢累積，反之如果你一抽煙你就慘了，請一定要隨時提醒自已。
只要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁會下降3/4，停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心裡依賴，是因為我們內心的恐懼。
(From Easy way to stop smoking   Allen Carr)

Day13：2020,05,16：開心的進入第13天，真的要很小心別讓自已又染上毒癮。在5/14你就做的很好，我跟人發生嚴重衝突，甚至打架了，我氣到走到店家門口準備買包煙，想說吸幾根菸就丟了，還好我沒有買菸。我知道我一抽了菸我前面的努力戒菸就全部白費了。我認為5/14那天會是我戒菸史上的動大進展之一，發生這大事、生這大氣，我都忍住不抽菸。請你一定要記住這天你做的到，以後你永遠做的到。
問自己:
1.吸煙究竟有什麼用?
2.我真的在享受嗎?
3.我真的必須為了把菸叼在嘴裡，讓自己窒息而付錢嗎?
事實真相是吸煙一點用也沒有。(From Easy way to stop smoking   Allen Carr)

Day25：2020,05,30：今天我生日，生日願望之一就是完全把菸給戒了。真的很重要，要是我再抽回菸真的會讓我的信心潰敗。
*戒菸最大好處是心裡方面:
自信與勇氣回歸
擺脫菸奴
*吸菸是一種連鎖反應，如果你不主動戒菸的話，它會終生糾纏你。一旦決定戒菸，就不要點起那第一支煙。
*假如你很確定下一支香菸就會讓你癌症發作，你還會不會把它點燃。
(From Easy way to stop smoking   Allen Carr)

Day31：2020,06,05：戒菸一個月了，真的還是會常想吸一根 or 一包就好，主要發生在工作不順時、炒股不順時。加油，你只要抽上一根所有的努力全白費了。一根都不行的。
所有吸煙者都是因為某個愚蠢理由才開始吸煙。吸煙並不是一種需要。吸煙者之所以要經常吸煙，是為了滿足尼古丁的刺激。(From Easy way to stop smoking   Allen Carr)

Day41：2020,06,20：我有點小破戒，我錯了。真的一根煙都不準碰，一但碰上：
1.真的所有努力全白費。
2.身體很不舒服。
3.很傷心且討厭自已。
加油。別回到以前的你，這樣的人生很可悲。
尼古丁會一點一點改變大腦結構，讓其變成依賴性大腦，戒煙2~4周後，身体依賴會慢慢消退，但是已經被改變的大腦無法復原。所以已經戒煙多年，但只要覆吸一支煙，就是很容易激活以前那個依賴性大腦。
在戒菸過程中，哪怕只是復吸一支煙也不行。
一但上癮，將需要吸食更多的毒品來滿足身体對快感的渴求。
不吸煙的人和已戒煙的人，比吸煙的人感覺更幸褔。
(From It can help you quit smoking   川井治之)

Day55：2020,07,04：總之，可以做到不抽菸，但常常想抽菸，你還要很努力啊!健康很重要，這陣子更明白活的久、慢活、不急心，真的很重要。（你很不聽話，都還偷抽，不可以再犯，不然真的戒不掉菸。）


Day63：2020,07,25：我正在台灣做防疫隔離14天中，這是讓自已更加不抽煙的好時機。另，這次回台是調任一個更難、壓力大10倍的工作位，所以我一定不能有菸癮：
1.很多會議，如有菸癮會影響我的工作能力。
2.時間不夠用，如有菸癮還要去抽，浪費時間。
3.抽菸你的惡運就沒來。

Day1：2020,09,12：回台後很大的工作與經濟壓力，我還是抽了菸。我可以做到不像以前每天抽菸，但這還是不對，沒有完全不抽，且有時還因為工作原因抽很多。我發現我目前就剩下一個難關，就是我太容易原諒自已讓自已偷抽幾根煙，然後我就又很難完全戒了。

Day15：2020,09,27：工作上、財富上你能力不足，使沒有很成功，沒有很滿意，沒有很好的成績。那是需要天份與運氣。所以你在健康上更不可放棄，請好好愛惜你的健康。
10月起，請重新複習你買的那二本戒菸書。

轉：https://www.kingnet.com.tw/news/single?newId=42006
另外本穴為手太陰絡穴，是溝通手太陰肺與手陽明大腸經，所以除了能治肺經的咳嗽氣喘，也能對於戒菸，因為吸菸對於肺部是一種傷害，當肺部的機能強健後對於身體不好的東西會有排斥的作用，根據個人幫助想戒菸的朋友的經驗，在該處用強烈的刺激，並且在該處貼上王不留行子作長期的按摩與刺激，朋友做完後，想要再抽個菸，但是抽沒兩口菸就不抽了，因為他突然覺得抽菸的味道讓他很不舒服，所以就不再抽了，當然也有人還是強忍著不舒服一直抽菸，造成戒菸失敗，所以戒菸也是需要意志足夠，不過確時可以知道本穴確時對戒菸有很好的扶助效果。

Day 1，2020,10,31：還是會因為工作壓力藉口偷抽煙。這樣你永遠戒不了。又工作就不順了，怎可以連健康也賠上，你這個大白癡。
記住，不存在「一支菸」這回事，你一旦抽一口，你的菸癮一下又來了!
*尼古丁正是一種毒品。幸運的是，尼古丁比其他毒品更容易戒，不過你得首先接受自己養成毒癮的事實。(From Easy way to stop smoking   Allen Carr)

Day 1，2020,11,11：沒抽菸，心情才好，嘴巴也舒服，但就是很想抽。反之抽了就好後悔，自信心給擊破，然後口腔很不舒服，更重要是要重新不抽又要重來過、又要很累的逼自已不想念菸。
Day 5，2020,11,15：也去了家附近的媽祖廟，跟媽祖說我不會再抽菸了。真的別再抽了!

2020,11,28：最近都有身邊的朋友離開了，都才50~60多間，健康真的很重要，我不想這早死。另我在11/27也訂下預售屋，我準備要有自已的房子，代表壓力更大更容易去抽菸。而有了房子要背負30、40年的貸款，你更是要保持健康享受你買下的房。加油，永遠不要再碰菸。


2020,11,28：不斷重覆：
Phase 1，菸抽多，心情很差，討厭自已，開始發毒誓不抽。
Phase 2，開始戒菸，很難戒毒，常常想抽。
Phase 3，一陣子沒抽，心情好、身體變好。
Phase 4，總是會碰上壓力、挫折，小抽一、二根。
Phase 5，開始二、三天的小抽3、4根與買一包煙，當天睡前把未抽完的整包煙丟了。
Phase 6，開始丑一、丑二的每天買煙抽、晚上丟未抽完的煙。
Phase 7，爆煙，又每天抽一包煙!




2021,01,31：持續未抽菸中，記住，一根都不行，一但你放任自已碰一口菸，你又會回到過去的你。周五時與老朋友打牌，全在抽菸只有你沒抽，Good。

(照片 from FB 拒菸Jolin)


(照片 from FB 拒菸Jolin)

2021,02,20：沒抽菸=至少可以找到一個理由開心。抽菸=那一天就毀了、未來健康也沒了。


2021,03,7：抽煙，「要去買煙、要走去吸菸區、又沒了健康」 = 浪費時間。「且吸菸完全解決不了你的問題、還造成自信心沒有」 = 無意義的行為。


2021,05,21：我一直常發生嘴破的問題，你一定要注意。正在澳門隔離中，當然是不可能抽菸的，重點在隔離結束到了新的工作位置，一定要記住，一根菸都不可以碰，不然前面辛苦的不碰菸就全都白費了。
*吸煙並不能填補空虛，吸煙才是造成空虛的罪魁禍首。
吸煙者所以吸煙，並不是享受吸煙的感覺，而是因為毒癮發作，不吸煙就會十分痛苦。
(From Easy way to stop smoking   Allen Carr)


2021,05,29：
我們無法戒菸的唯一原因：恐懼。
我們恐懼戒菸過程的漫長和痛苦。
我們恐懼一旦離開香菸，生活的舒適感就會下降。
我們恐懼戒菸會導致注意力下降，讓我們無法應對生活的壓力，無法保持自信。
我們恐懼戒菸會對性情產生影響。
(From Easy way to stop smoking   Allen Carr)

2022,01,09：day1，第一天。
只有把菸戒了，才有建康。錢不難賺，也可控制金錢欲望，但健康沒了就沒了，更重要是，誰說抽菸就可以變有錢、就可以降低壓力，完全沒有用的!
我們生活習慣總是不斷改變，唯獨吸煙一成不變。相信吸煙是一種習慣，而習慣總是很難改，這是最大的誤解。
(From Easy way to stop smoking   Allen Carr)

2022,01,20，續沒抽菸中，good。


2022,02,10：day1，第34天。續加油，請要嚴格要求自已，一但碰一根，什麼都毀了，全要重來了!!
隔離，真的是戒菸的好時機，反之，真正的考驗在隔離結束後。

2022,02,22：第45天。加油。
2022,03,05：
上班時，因為無聊想抽煙，就努力的找事做。
上班時，因為壓力大想抽煙，就把問題解決或行動去做，無法左右的，就放下，最多就離職。
平常時，因為財產損失想抽煙，就想你已很幸福，你再怎樣也不會貧窮、也不會變非常富裕。
平常時，因為與朋友聚會想抽煙，就想你更多朋友沒抽煙、就想你要與眾不同。
休閒時，因為打麻將而想抽煙，就想抽煙也不會幫你贏錢、輸了錢又輸了健康更慘。
決策時，不會因為你抽煙，就可以做好決策的。

就是忙起來，讓自已毒癮發做不會這難受。

2022, 3/27
我還是失敗了，
1、心情好差，沒自信了!
2、一旦抽了，自我要求差、頹廢、放棄，完全不是更上進!
3、防疫隔離，真的是戒菸的最好時機。
4、但隔離完一抽上，就會一發不可收拾，因為買煙太容易了!
5、永遠都給自已一堆抽煙的理由，真的很糟糕
6、為了我的身體、為了自信，我一定要戒菸