南瓜王傑克的世界

2020,02,06 Day 1：
葡萄牙也玩回來了，兒子、女兒也逼你不准抽菸，
哥，求你了，為了自已，不要再抽了!
抽菸真的很浪費時間：找菸買菸要時間，找到可以抽菸區要時間，抽菸時很多事不能做也是泿費時間，更重要是每抽一根菸就讓你少活數分鐘!
真的加油!這次一定要成功，你40多歲了!從未滿18歲抽到40多歲，真的該停了!
 
2019,11,02，Day 1。
送父坐飛機離開深圳，父母真的年紀大了，72歲。
發現他們比我小孩還容易忘事，走路已非常慢，
以後我年紀大會是怎樣子?
還走的動的我，想幹麻呢?快去做
錢真的沒這重要，夠用就好，
時間、健康才是一切的寶物。
2019.11.19，戒菸真的好累，心中、腦中一直浮現各種可以抽一口菸的理由!

我兒子傳給我的。

2019,09,30，Day 1。
加油，真的愛惜自已，人唯一公平的就是「時間」。

2019,6,24起，不再抽菸，再抽下去，就要死了!我還想看我兒子取老婆、看我女兒嫁人、抱孫子!!!

1.緣起：
從國中就開始抽菸，這麼久了，也不用多說什麼，為了自已健康，真的該把菸戒了。其實也試不下10次的戒菸，最長也有半年多沒碰煙吧，最終還是失敗，利用收集文章，試著戒菸。

2.戒菸理由：
a.一堆朋友都成功戒菸了，為何我不行?
b.配服的老闆，壓力比你大很多，也沒在抽煙。
c.不想死前的長期病痛。


3.History：
3.1 2015,09,15，計劃：
還剩約一條半的煙，約14包，配合現在要求自已，無重大聚會、活動，1.每天抽5根以下、2.晚上8:00後不抽起，估計在2015,10月中~11月中之間，開始不準抽煙。

3.2 2015,10,11，回到工作崗位，不再買菸，剩三包菸。

3.3 2015,10,19，開始不抽菸，戒菸日 day1。
3.4 2015,11,14，沒抽菸日day27，曾有「小」抽了...........。加油，朋友與工作壓力的誘惑最大!
3.5 2015,11,26，連續被二位同事刁難、人身攻擊......沒用的我，抽了二根煙!不行，健康第一，壞了自已健康，又無法解悶，事情又沒解決，完全沒必要抽煙。-----------失敗!!!!!!!幹!!!!
3.6 2015,12,29，戒煙失敗，在於無法抵擋廠商、朋友聚會的煙。但對不全然失敗，有明顯的不是這麼一定要抽煙。-----------失敗!!!!!!!幹!!!!
3.7 2016,01,01，再次開始不抽菸，戒菸日 day1。-----------失敗!!!!!!!幹!!!!
3.8 2016,01,29，再來，不抽煙day1。-----------失敗!!!!!!!幹!!!!
3.9 2016,02,07,除夕，不再抽煙起。。-----------失敗!!!!!!!幹!!!!
3.10 2016,03 左手食指、中指，都抽到發黃了!!好可怕!!

3.11 2016,03,21, 不抽菸 day1。-----------失敗!!!!!!!幹!!!!
3.12 2016,03,28,不抽菸，再次挑戰，為了你自已，day1-----------失敗
只要一找個小理由買菸、抽一小口菸，就是失敗的開始。
3.13 暫於2016,05,30再起，目前已收集：7個失敗!!!
3.14 於2016,06,03 正式不再抽菸，戒菸Day 1。
     3.14.1 沒抽菸的第5天，脾氣變的好差、心情好容易低落，加油啊，別放棄。2016,06,07

3.15 2016,9,19 戒菸Day 1
3.16 2018,2,14 戒菸Day 1，加油!!

3.17 2018,05,30 不再抽煙，目前持續中...............好難啊!!為了健康，是不能再抽了，抽了完全沒任何好處。

2019,6,24起，不再抽菸，再抽下去，就要死了!我還想看我兒子取老婆、看我女兒嫁人、抱孫子!!!
2019，老婆說，兒子要跟我說：飯後抽一根菸…等於一次抽12根……他要你別這樣做了


4.恐嚇文：
4.1 吸煙有害大家都知道，但你知道『停止吸煙』對身體會產生什麼變化嗎？
由上網址節錄於下：
下面將告訴你，隨著戒煙時間的增加，究竟會對你的身體健康又怎樣的好處，我想當你了解後，一定會感到很驚訝！讓我們來一起好好思考一下戒煙的作用！
● 大約20分鐘後，你的血壓和脈搏將明顯下降，並且你的手腳溫度會開始增加。
● 大約在8-12小時內，你的血液中血一氧化碳及氧水平也將回歸到正常範圍。
● 戒煙24小時，你的心臟病發作幾率會明顯減少。
● 約48小時後，神經末梢將會重新開始生長，你的嗅覺和味覺能力增強。
● 2週-3個月，走路變輕鬆、血液循環、咳嗽和呼吸困難症狀會改善，痰也會減少。
● 大約在3個月後，肺功能明顯增強。
● 1-9個月，你將感受到不再鼻塞、疲勞。肺部的血管結構也恢複到正常功能。
● 1年後，你的冠狀動脈心臟病和心臟病的風險將會減少一半。
● 在你戒煙的時間在5-15年之間時，中風的風險基本上將會消失。
● 在你戒煙10年之後，你患上各種癌症的機率將會大大降低了。
● 約15年後，你的冠心病和心臟病發作可能性就像一個從來沒吸過煙健康的人。
就算你有再多的金錢也無法買來一個健康的身體，而當你選擇停止吸煙後，它為你的身體帶來的好處是顯而易見的。所以趕快戒煙吧！你的身體將會逐漸恢復健康。 

4.3 http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/...
國外研究發現，吸菸者吐出的菸霧，化學物會殘留在衣服、地毯、玩具、牆壁，甚至皮膚上，和空氣中的化合物產生化學反應，成為新致癌物。醫生不排除三手菸將成為下一個肺癌殺手，建議癮君子盡量別在室內抽菸，吸菸後盡量更換衣服及洗澡後才接觸孩子，此外，應保持室內空氣流通。他提醒長期逗留室內如小孩、孕婦及長期病患者均屬高危險人士，特別是經常在地板爬行的幼兒，更易接觸這些致癌物。

4.4 http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=43...
試試我這招吧!每天起床給自己說,我不抽菸我不抽菸我不抽菸,說三次,每天說,然後不要買香菸抽,再來碰到人家請你抽菸,你就習慣性的說出每天早上說的那句話!我不抽菸(因為你都說你不抽菸了,你菸癮犯了你也不好意思再跟人家拿菸抽了)真的這招有效喔!因為我戒菸了,你知道我以前一天抽幾包菸嘛!4-5包菸,真的!不要懷疑!我戒菸是因為,我已經不能正常呼吸了,會有呼吸間斷的問題,半夜常常起來狂喘氣,所以菸少抽,喔不對!是不要抽菸,我的客戶都不相信我不抽菸了!現在不但不抽菸,還很怕菸味,所以我的客人來修車子都得在外面抽菸,不讓他靠近我身邊的!

4.5 http://www.powerapple.com/news/li-shi-jun-shi/2015...    抽煙，會帶來惡運
王丹：当时我居然还有心情想到：“咦，两个月没抽烟，刚一想抽就这么倒霉，千万不能抽了！”于是把新买的一包烟攥成一团，掷入了滚滚长江之中。
我只抽了三次烟：第一次随后被通缉；第二次随后被捕；第三次随后被判刑。我发誓，第一，我仍然是无神论者；第二，我再也不抽烟了。

4.6 from http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/...
前不久有讀到一本書，一名教會的弟兄不斷向神禱告求神幫他戒煙，但他就是戒不了，過了很久，依然沒有戒掉，後來他有天看到一名初信耶穌的年輕人也有抽煙，但他才禱告不到一週，就戒掉抽煙了。讓那名戒不掉的弟兄很眼紅，他就不悅地問上帝：「為什麼我向祢禱告戒煙戒很久都戒不掉，但那位年輕人，才禱告不到一星期就戒掉了，上帝啊，祢真是不公平啊！」上帝回答說：「因為你不恨惡香煙，你表面說要戒煙，但你心裡喜歡它。當有天你真正打從心裡痛恨香煙時，你就能從煙癮得釋放了！」

聖經說：【不要自欺，神是輕慢不得的。人種的是什麼，收的也是什麼。 順著情慾撒種的，必從情慾收敗壞。】

4.7from：http://wealth.businessweekly.com.tw/GArticle.aspx?id=ARTL000057543
以行為心理學來說，人們把一個新的習慣或理念形成並加以鞏固的時間，至少需要21天，如果之前的舊習慣已維持許久，可能就會需要更多時間。
基本上能把它分成三個階段：
最初的階段，也是最容易放棄的時期，必須要時時刻刻提醒自己去徹底執行
第二階段，此時還是需要意念加以控制，但已維持地相當自然
最後一個階段，也就是新習慣的養成，這時就不再需要意識去加以控制它，淺意識就會很自然想要去維持，已走在前往新目標的路途上

4.8 

4.2